bienestar

Fin de año: Cómo combatir el burnout

Con la llegada de noviembre y diciembre, el agotamiento se intensifica. Claves para hacerle frente.

7 de Noviembre de 2024
Autor: Soledad

A medida que el final de un año laboral intenso se acerca, es común sentirse exhausto física y emocionalmente. El tan mencionado burnout está más presente que nunca, afectando a trabajadores de todo el país. Este fenómeno, definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se refiere a un estado de agotamiento extremo generado por el estrés laboral. En Argentina, según informes recientes, un gran porcentaje de empleados lo experimenta, lo que impacta en su productividad y bienestar.
El burnout no es simplemente estar cansado, es un trastorno que incluye agotamiento emocional, despersonalización y una baja notable en el rendimiento laboral. Aparece a lo largo del tiempo y puede derivar en problemas de salud mental si no se atiende a tiempo. Por eso, es clave reconocer señales como pérdida de motivación, irritabilidad, agotamiento generalizado y dificultad para desconectar del trabajo.
Asimismo, desde la ICF (Asociación Internacional del Coaching), se recomiendan estrategias clave para evitar o sobrellevar este agotamiento tan característico:
Identificar los límites: Aprender a decir "no" y establecer barreras claras entre el trabajo y la vida personal es fundamental. Esto ayuda a prevenir la sobrecarga y a mantener el equilibrio.
Desconexión tecnológica: La hiperconectividad, aunque no se note, contribuye al agotamiento. Es necesario reducir el uso de dispositivos fuera del horario laboral y dedicar tiempo a actividades recreativas que permitan recargar energías.
Planificación y pausas: Organizar las tareas diarias y hacer pausas regulares puede marcar la diferencia. Incorporar descansos cortos en la jornada para mantener el bienestar y la productividad.
Cuidar el bienestar emocional: Es fundamental tomarse tiempo para actividades que se disfruten, como leer, caminar, ver a un ser querido o, simplemente, desconectar y respirar aire unos minutos.
Pedir ayuda: Aceptar que no se puede con todo es el primer paso. Hay que tomar conciencia de que es importante construir una red de contención tanto dentro como fuera del trabajo.

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