bienestar
Año nuevo: Balance positivo y futuro prometedor
La licenciada Analía Tarasiewicz, psicóloga del trabajo y directora de la consultora Trabaja Mejor, da las claves para planificar y lograr metas en 2024.
5 de Enero de 2024
Autor: Soledad
Frente a un nuevo comienzo de año, tomando las herramientas del método que creó y lleva su nombre, la licenciada Analía Tarasiewicz, invita a pensar en estrategias para alcanzar los objetivos en un mundo en constante cambio y a un ritmo vertiginoso. “Estamos en medio de un cambio de era, en el que la transformación personal y colectiva es esencial. Esta transición demanda un enfoque de reflexión profunda, soltar lo obsoleto, ser más empáticos, aumentar la compasión, la escucha activa y la voluntad de abrazarse a uno mismo y a lo desconocido”, explica la especialista. Pero, advierte que no todos tienen las mismas herramientas ni el desarrollo psicofísico emocional para afrontar la vulnerabilidad que genera transformarse y evolucionar. “El cambio es inevitable y para lograrlo, es necesario detenernos y reflexionar sobre lo que nos dio satisfacción, bienestar, salud y equilibrio, ver los errores como oportunidades de cambio y pensar en un año mejor a pesar del contexto y la coyuntura”, señala.
Herramientas poderosas
En relación a lo expresado, Tarasiewicz brinda algunas claves para realizar un profundo trabajo personal y lograr resultados satisfactorios:
-Agendar una cita con vos mismo/a: Buscá un espacio en tu agenda que sea impostergable. Encontrá un lugar tranquilo para conectarte con vos. Comenzá haciendo respiraciones profundas y dejá tu mente en blanco durante unos minutos para reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Este sencillo ejercicio de calma y gratitud te llenará de energía para empezar.
-Desglosar tu Yo. Reconocer tus logros y agradecer: Imaginá tu Yo en todas sus dimensiones como la suma de cada uno de los roles y áreas en las que te desenvolvés. Hacerlo por escrito suele ser más efectivo y claro. Empezá a listar todo lo que el año pasado te dio placer, satisfacción, lo que estuvo alineado con tus deseos y tomalo como logros del año en cada una de estas facetas. Por ejemplo: "Fue el año en el que encontré mi pasión, en el que conocí el amor, en el que enfrenté mis miedos más profundos, cambié de trabajo, conecté con mi equipo, fui madre".
-Pensar a Futuro: Definí al menos un objetivo para el año nuevo en cada dimensión y luego creá un plan de acción. Algunas preguntas disparadoras son: ¿Qué vas hacer?, ¿para qué lo harás?, ¿con quiénes?, ¿en qué semana o mes te gustaría? La clave es establecer objetivos realistas para evitar frustraciones futuras, teniendo en cuenta tus circunstancias, recursos y posibilidades. No se trata de una lista de deseos, sino de un plan para vos mismo/a en un futuro cercano que te servirá como guía cuando te sientas perdido/a. De todos modos, recordá que lo importante es vivir ante todo, no tachar pendientes, ni seguir un plan a rajatabla, sino más bien tener en vista lo que te propusiste rodeándote de quienes te hacen crecer y estar sano/a. Cuando termines de armar tu plan, obsérvalo detenidamente y fíjate en qué parte de tu vida está teniendo más peso y si causa algún desequilibrio.
-Revisar el progreso: Cada tres meses aproximadamente, toma espacios de reflexión profunda para realizar ajustes en tu plan.
“Si sentís que necesitás ayuda o que tus emociones están desbordadas, no dudes en buscar asistencia profesional. Es normal sentirse vulnerable en estos tiempos, y es importante contar con el apoyo adecuado para cuidar de tu bienestar emocional”, concluye la especialista.
